坐下時不要忍受腰背痛
腰背痛 有些情況會因坐著而加重,所以在最初的疼痛消退後,要多動,而不是少動。經過漫長的一天后,坐下來應該是一種放鬆的方式。但對許多女性來說,久坐都是痛苦的。它加劇了 腰背痛 , 而不是緩解它。 腰背部疼痛可能是椎間盤的問題 哈佛醫學院醫學副教授 Steven J. Atlas 博士說,如果這聽起來像你,那麼問題可能是幾種常見情況之一。 其中一種情況是涉及其中一個椎間盤的問題,該椎間盤充當您背部椎骨之間的墊子。特別是,椎間盤可能會突出,這意味著它會形成一個凸起,可以擠壓附近的脊神經,引起疼痛。 “已經有一些研究測量了椎間盤上的壓力,”阿特拉斯博士說。“毫不奇怪,躺下時壓力最低。” 但是,當您坐著時,椎間盤承受的壓力比站立時更大。“事實上,如果我走進檢查室,一個病人是站著的,而不是坐著的,我對這個人患有椎間盤突出症的懷疑就會增加很多,”他說。 腰背痛轉移到腿部 椎間盤問題可能僅導致背痛,但當疼痛轉移到腿部時,這可能是稱為坐骨神經痛的神經痛。當突出的 椎間盤 夾住您的一條坐骨神經時,有時會發生坐骨神經痛。這些是您身體中最長的神經,從下背部延伸到每條腿。坐骨神經痛患者通常會報告腰部、腿部,有時甚至是腳部的灼痛。 腰背痛成因 阿特拉斯博士說,雖然通常無法確定背痛的具體原因,但肌肉痙攣可能是最常見的原因。雖然沒有醫學研究證明久坐會導致更多痙攣,但人們經常報告久坐會使背部肌肉更緊、更痛。長途汽車就是一個典型的例子。有時人們將疼痛歸因於路上發生的震動和彈跳,但通常只是坐著的壓力引發了問題。