星之紙

  腰背痛 有些情況會因坐著而加重，所以在最初的疼痛消退後，要多動，而不是少動。經過漫長的一天后，坐下來應該是一種放鬆的方式。但對許多女性來說，久坐都是痛苦的。它加劇了 腰背痛 ， 而不是緩解它。 腰背部疼痛可能是椎間盤的問題 哈佛醫學院醫學副教授 Steven J. Atlas 博士說，如果這聽起來像你，那麼問題可能是幾種常見情況之一。 其中一種情況是涉及其中一個椎間盤的問題，該椎間盤充當您背部椎骨之間的墊子。特別是，椎間盤可能會突出，這意味著它會形成一個凸起，可以擠壓附近的脊神經，引起疼痛。 “已經有一些研究測量了椎間盤上的壓力，”阿特拉斯博士說。“毫不奇怪，躺下時壓力最低。” 但是，當您坐著時，椎間盤承受的壓力比站立時更大。“事實上，如果我走進檢查室，一個病人是站著的，而不是坐著的，我對這個人患有椎間盤突出症的懷疑就會增加很多，”他說。 腰背痛轉移到腿部 椎間盤問題可能僅導致背痛，但當疼痛轉移到腿部時，這可能是稱為坐骨神經痛的神經痛。當突出的 椎間盤 夾住您的一條坐骨神經時，有時會發生坐骨神經痛。這些是您身體中最長的神經，從下背部延伸到每條腿。坐骨神經痛患者通常會報告腰部、腿部，有時甚至是腳部的灼痛。 腰背痛成因 阿特拉斯博士說，雖然通常無法確定背痛的具體原因，但肌肉痙攣可能是最常見的原因。雖然沒有醫學研究證明久坐會導致更多痙攣，但人們經常報告久坐會使背部肌肉更緊、更痛。長途汽車就是一個典型的例子。有時人們將疼痛歸因於路上發生的震動和彈跳，但通常只是坐著的壓力引發了問題。

  生日慶祝很重要，但不必為 生日佈置 有壓力。在計劃之前，請記住： 1. 保持簡單 您的孩子不需要一個有 50 位客人的精心生日派對來感受自己的特別。這可能就像與他們最親密的朋友一起吃披薩和電影之夜一樣簡單。可能是紙杯蛋糕和去 動物園 郊遊。您不必為了享受美好時光而傾家蕩產或將很多人塞進您的房子。 2.專注於你的孩子 請記住，您的孩子是一個獨特的個體，有自己的好惡。一定要計劃一個充滿他們喜歡的東西的特別慶祝活動。如果你的孩子不喜歡生日蛋糕，那就在冰淇淋聖代上放蠟燭。如果您的孩子不喜歡嘈雜的噪音，那麼可以選擇在家參加派對或與他們的兩個最親密的朋友一起度過一個特別的周末。 3. 說不也沒關係 如果您有一個特別社交的孩子，他們可能會渴望邀請他們認識的每個人參加生日慶祝活動。這很快就會失控。可以限制賓客名單上的賓客人數，或者選擇在家舉辦派對以省錢。當您為賓客名單設定界限時，您就可以教會您的孩子關注親密友誼的價值。當你限制你的消費時，你就是在告訴他們你可以在不花很多錢的情況下玩得開心。 4. 發揮創意 如果你有一個性格內向或沒有龐大朋友圈的孩子，你仍然可以有一個美好而有意義的生日慶祝活動。與其舉辦傳統的生日蛋糕和禮物派對，不如邀請他們最親密的朋友和家人一起參加棒球比賽，或者去遊樂園過夜。尋找你的孩子喜歡的活動，然後讓它成為一個特殊的場合。